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  • 老奇人论坛110777 专题:信仰凝聚力量 弘扬社会主义核心价值观
    2018/1/17 19:11:49
    老奇人论坛110777 专题:信仰凝聚力量 弘扬社会主义核心价值观

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    老奇人论坛110777

    从上海到岷县,需要3小时的飞机,6小时的车程,这是路程。从上海到岷县,只有一步之遥,这是“心”路。8月23日,“2014东方网希望小学公益行”活动正式启动,10名东方网志愿者与8户爱心家庭准备又准备,期待再期待,终于就要和希望小学的孩子们见面了。

    在甘肃期间,东方青年们与爱心家庭的最新支教动态都将会在“2014东方网希望小学公益行”专题中及时更新。网友们也可以通过关注东方网微信(eastday021)或下载客户端“新闻随身听”,从移动端更快了解相关信息。

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  • 红姐心水论坛主图库 专访凤凰网李亚:媒体转型是过度竞争的网络媒体环境的主动应变
    2018/1/17 10:02:19
    红姐心水论坛主图库 专访凤凰网李亚:媒体转型是过度竞争的网络媒体环境的主动应变

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    人民网旧金山10月1日电(韩莎莎)凤凰网总裁、一点资讯CEO李亚10月1日在硅谷出席由人民网主办的首届中美新媒体论坛。

    他说,媒体转型是在过度竞争的网络媒体环境下不得不做的一个主动应变。“我想我们从凤凰卫视延伸出凤凰网,再从凤凰网战略投资一点资讯,也都是在这样一个过度竞争的网络媒体的这种环境下,所不得不做出的一个主动的应变。”他认为,在移动互联网时代,新闻客户端是人们最高频使用的一个获取信息最有组织、更有效的一种方式。

    虽然大部分人,获取信息的方式首选的是社交平台,比如Facebook和Twitter以及微信、微博这样的平台。凤凰网最开始是在门户海量快速的信息仓库聚合模式中,加入了一个媒体原创。再到一点资讯,采用智能化、个性化推荐,根据用户的历史阅读行为,来猜用户的喜好,可以让用户主动去表达对他们有用有价值的一些兴趣点。

    包括资本市场、技术引进以及整个社会转型给我们网络媒体甚至整个媒体行业都带来挑战。

    “所以我们不得不主动求变”。

    他说,真正的客户端所提供的内容的丰富性,可以有效地帮助读者存储和查取、获取信息,这与以社交为目的的平台是不一样的。

    “虽然说现在看起来社交平台的传播是信息传播最重要的一个路径,但是随着技术与包括人机结合的模式,智能用户选择需求的表达,和机器大数据的处理,人工智能的推荐等等有机地结合在一起,会改变人们的阅读习惯。

    “这些东西实际上带来的,我觉得最重要的一点,就是私人订制价值阅读,也就是阅读要超越电视开启的这种热门新闻加娱乐八卦的模式,要真正给人们提供价值。

    ”(责编:李双、赖悦)。

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  • 2站域名www ok107con 专家:印度对华有心结 两原因注定和中国做不了盟友
    2018/1/17 0:52:49
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    吕先生,您怎么看印度对于在金砖五国当中的定位,包括在和中国发展关系,在一带一路战略当中的位置。吕宁思:对,印度的媒体敦促印度政府要彻底的改变对华的政策,那么我想印度对中国,这两个国家,毗邻的人口最大的两个国家,他对中国的一些政策不是应不应该转变,而是他能不能转变,或者说不是他应不应该跟中国建立起一个互相的信任的友谊,而是他能不能建立一种互信关系。那么我们经常知道物质决定精神,或者常说屁股决定脑袋,那印度他就是天生的你不能选择邻居,你就坐在中国的南边,它就和俄罗斯,就坐在中国的北边一样。这个时候特别是印度,他在开放发展,他在全球化的一个进步过程当中,他自然而言的和中国形成一种竞争关系,这当然也有合作关系,在这个情况下哪怕是一些政治家,他希望两国之间从主观上应该建立一个,比如说继续发展和维护战略伙伴关系,但事实上你从他的企业家到高科技人士,到民众,到商人,你不可避免的存在,在印度洋、太平洋之间的商业方面的一种交往,或者是角力。在这样的情况下我想印度和中国,它对待中国的一个心节或者纠结,这个心态它是改变不了的,既使是真的制定了一个政策,那么真正落实的时候也未必能够按照主观的愿望,或者按照双方的协议去走,我觉得这是客观存在的。第二就是关于巴基斯坦的问题,巴基斯坦是中国很长期的盟友,巴基斯坦就是中国的铁杆的朋友,巴铁。

    印度他实际上在长期,以前是英国的殖民地,然后又和俄罗斯的关系好,在东方的三大国之间他存在着一种很微妙的互相博弈的关系。

    所以说客观存在的一种心结可能不会长期改变。那么怎么才能改善呢?我觉得大家在互相之间磨合的过程当中,共同推进,首先是双方之间不要发生边界冲突,也不要发生恶性的竞争,这样的一种情况下各自的利益要顾及到,逐渐逐渐都取得各自的发展。所以说,印度政治家讲要彻底的改变印度对华的政策,我觉得这有点媒体的评论就说的比较书生气,或者说的比较夸夸其谈了。

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  • 五不中与平特一肖漏洞 专家眼中志愿服务“增长点”在哪里
    2018/1/16 15:43:19
    五不中与平特一肖漏洞 专家眼中志愿服务“增长点”在哪里

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      志愿者向参观者介绍项目。

    (黄丹羽/摄)  “我常说一个好的志愿者只要往那儿一站,就能让周围所有的人获得温暖的支持。

    ”中国青年政治学院青年研究院名誉院长陆士桢说。

    在志愿服务高峰论坛上,志愿者领域相关专家汇聚,畅谈对中国当下志愿服务的理解。

      在陆士桢看来,志愿服务推动经济发展、促进经济公平,一方面是人力资本的增值,另一方面是社会保障体系的增值。

      她表示,志愿服务是现代人参与公共事务的一个重要途径;志愿服务项目建立人与人最基本的关系;志愿服务是人在各种强制社会力量之外的选择,是人的个性外化和个人权利的表现。

      “志愿服务和学雷锋还是有很大的不同,学雷锋的道德档次是非常高的,是毫不利己、专门利人,这两者基于自愿参加,最终融合的是一种公共竞争,所以对个体来讲是强制力量之外,自愿性、志愿性一直是志愿服务的本质特征。

    ”陆士桢介绍。

      陆士桢坦言:“有很多大学生向我提这个问题,志愿者既然是自愿的,为什么还要给我算学分?有的人公开提出我‘被志愿了’。

    ”  她给出了自己的观点,自愿性体现了最大限度尊重个体,没有强迫性。

    但是,志愿服务从诞生的第一天起就是基于人类的基础关系。

    美国志愿服务发展得很快,一大批移民到美国以后,唯一的选择就是团结互助。

    这个过程当中就一定是志愿参加,社会本质当中有权利和义务的选择,实际上这样的义务是获得社会价值的一个有效平台,获得了他人对你的价值肯定。

      上海师范大学教授张祖平认为:“志愿服务具有四个特征,自愿性、无偿性、利他性和组织性,所有的事物都有边界,超过边界就会出现问题。

    ”  他指出超越边界的现象:一些商业演唱会、展览和论坛需要大量临时工作人员,有的人故意把志愿者当做廉价的劳动力。

    政府部门对志愿者的滥用,有的政府部门开个小会议,本来不该用志愿者的,也有人来用志愿者,还有城管工作让志愿者去做。

      张祖平提出,要明确政府部门和参工单位的职责,他们的工作本身具有社会性,应该明确工作人员的本职工作,不能让志愿者帮助完成,更不能用志愿者取代专业的岗位工作人员。

      中国农业大学教授张晓红谈到志愿者立法情况时说,全国有50多个地方都推出了志愿服务的立法。

    同时,她还发现,志愿服务的服务对象非常多,标准化是未来发展的趋势。

    过去,中国是向发达国家学习志愿服务的经验,希望中国的志愿服务能更多走出去。

      她还观察到新趋势,最近一两年志愿服务开始出现服务型组织和支持性的组织,大多都是为志愿服务项目提供相应的支持和帮助,包括志愿服务联合会也开展志愿服务,但是有很大一部分是为志愿服务的能力建设提供支持,也许今后一段时间还会有新的组织出现。

      中国残联组联部副主任张超英介绍:“目前,全国建立助残工作站点31万个,注册助残人达到851万人,去年团中央组织的青年助残阳光行动就有320多万青年志愿者及其组织与残疾青少年结对,让广大残疾青少年直接受益。

    ”  她指出,2015年对2664万残疾人开展的《全国残疾人基本服务状况和需求专项调查》结果看,残疾人贫困面大、贫困程度深,还有960多万农村残疾人处于贫困状态,200万城镇残疾人生活十分困难,1600余万残疾人有康复服务的需求,25万失明残疾儿童没有入学,70万残疾人没有安全住房,残疾人群体依然是全面建成小康社会的难中之难。

    (责编:史雅乔、李昉)。

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  • 铁算盘4887开奖结果 与兰州舰一起演练的这些外国舰艇实力如何?
    2018/1/16 6:33:50
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    游猎向楼兰发表于2016-5-309:20DDG-63“斯特西姆”号服役于美国海军第七舰队第15驱逐舰中队,属美国海军主力驱逐舰“阿利·伯克”级Flig...俄罗斯海军派出的“维诺格拉多夫海军上将”号大型反潜舰,服役于俄罗斯海军太平洋舰队,属1155型“无畏”级大型反潜舰。该级舰是苏联海军于上世纪80年代末开始建造的专用大型反潜驱逐舰,武备主要有两座单装AK-100100mm舰炮,2座4联装SS-N-14(RPK-3“风雪”)反潜导弹发射装置,2座四联装533mm鱼雷发射管,2座RBU6000反潜火箭发射器,以及4座AK630近防系统,4座8联装SA-N-9近程舰空导弹。

    另外该级舰出于反潜需要拥有双机库,可携带两架卡-25/27直升机。作为一型专用的大型反潜驱逐舰,“维诺格拉多夫海军上将”号的主要武备都围绕反潜进行。由于没有类似Mk41的通用垂直发射系统,因此全舰各型武备均单独出现,整艘舰上武器林立,颇为威武。“维诺格拉多夫海军上将”号主要由拖曳变深声呐与舰壳声呐组成本舰的探测体系,由反潜直升机进行补充以及对潜艇的猎杀。主要武器中,有用于中远距反潜的SA-N-14反潜导弹,并搭载了现代驱逐舰中不多见的533mm重型鱼雷,近程反潜还有RBU6000反潜火箭发射器,可以说在反潜方面进行了相当的强化。不过该级舰没有装备拖曳线列阵声呐,远距探测能力还是稍显薄弱,而且反潜导弹不如“阿斯洛克”一类灵活,防空方面则只装载了近程的SA-N-9舰空导弹以及AK630近防炮作为对空自卫火力,对陆也缺乏有效攻击武器。综合来看,这是一型苏联在上世纪70年代末80年代初建造的大型专用反潜驱逐舰,到今天很多性能已经不甚理想,反潜性能也有缺憾,但仍是俄军驱逐舰队的主力,从一个侧面反映出俄罗斯军费开支比较紧张,近些年再未建造过新的驱逐舰以上水面主力作战舰艇的现状。

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  • 香港心水论坛 不要爬树拍照!十一前夕 中国发布游览新加坡“文明守则”
    2018/1/15 21:24:19
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    9月26日报道港媒称,在十一黄金周前夕,中国驻新加坡大使馆与中国驻新加坡旅游办事处推出《中国公民安全文明狮城行》手册,列出了近百条DosDonts(应该和不应该),规范内地游客行为,包括在公共场所要排队、不要攀爬树木拍照等。

    据香港《经济日报》网站9月26日报道,整本手册共有48页,内容涵盖新加坡介绍、出发准备、民俗禁忌、文明出游和严守法规等各主题。

    报道称,中国驻新加坡大使馆与中国驻新加坡旅游办事处为了推广这本《中国公民安全文明狮城行》手册,特地在新加坡的樟宜国际机场举行发布仪式,可见对内地游客的文明程度相当重视。

    手册提到,游客应给送行李到房间的行李员一点小费、不应该在酒店大厅整理行李。

    在外观光时,就算天气太热也不应该袒胸打赤膊、参观景点不应推挤争先、不应抢拍照、需向帮忙拍照的人道谢等等。

    报道称,由于热带国家榴莲产量多又便宜,不少游客希望大快朵颐,但手册里就提醒,不应携带气味浓烈的榴莲搭大众运输工具。手册还建议在百货公司购物时,也不应讨价还价,因为货品上的标价都是明码实价。

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  • 铁算盘心水论坛管家婆 不惧多种疾病担忧 君康人寿提供加倍重疾风险保障
    2018/1/15 12:14:56
    铁算盘心水论坛管家婆 不惧多种疾病担忧 君康人寿提供加倍重疾风险保障

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    随着国内环境、气候等自然因素不断发生变化,导致我国疾病死亡几率逐渐发生演变,居民身体健康正受到日益严峻的挑战。权威数据显示,过去十年,各项恶性肿瘤致死数量总和高居中国城乡居民致死疾病首位,重大疾病患病率不断提高,带来不容忽视的生命健康威胁。

    重大疾病保险品种作为个人和家庭的必备品,已逐渐成为首选购买的保险种类。

    君康人寿保险股份有限公司(以下简称君康人寿)审时度势,围绕客户家庭全生命周期保障需求,秉承以客户价值创造为中心的理念,隆重推出多倍保重大疾病保险产品计划,凭借涉保范围广、赔付额度高、购买价格合理等多种优势从市场上各类重大疾病保险产品中脱颖而出,获得众多家庭的青睐,成为其购买重疾保障类保险产品时的首选。不惧多种担忧:150种疾病保障多倍保重大疾病保险产品计划涵盖包括恶性肿瘤、心肌梗塞、中风等各类常见多发病症共计150种,具体分为轻症疾病50种、重大疾病100种,几乎覆盖自然生命周期中可能发生的各种高发重疾与轻症,真正实现了让消费者购买一份保险就能不惧各种疾病担忧的惠民目标,这也是君康人寿多年以来保险经营中的不变宗旨。给你加倍保障:多倍赔付更全面帮助减轻经济压力众所周知,重大疾病往往病情严重,治疗花费巨大,对普通家庭来说一旦家庭成员患病则需要承担巨大经济压力。君康人寿深知重大疾病对一个家庭而言的沉重负担,因此多倍保重大疾病保险产品计划特别设计多倍赔付制度,其中包含150种疾病保障,100种重大疾病,分五组,每组仅给付一次,最多给付五次,最高共给付500%的基本保额;50种轻症疾病,分五组,每组仅给付一次,最多给付五次,最高共给付100%的基本保险金额。

    而赔付完轻症责任后,重大疾病保障仍然继续有效,巧妙规避了过去被保险人一次患病得到理赔后合同即终止的弊端,解决了被保险人初次理赔后,再次罹患其他重疾时无法得到赔付的问题,多倍赔付的出现为被保险人带来了更全面的保障服务体验,也为被保险人患病后提供了最有力的经济保障,尽可能避免被保险人家庭在经济上陷入困境。君康人寿成立于2006年11月6日,是由中国保险监督管理委员会批准设立、在国家工商行政管理总局注册的全国性、股份制人寿保险公司。截至2016年,君康人寿的注册资本金达到亿元,业务范围包括人寿保险、健康保险、意外伤害保险等各类人身保险业务,上述业务的再保险业务,国家法律、法规允许的保险资金运用业务,经中国保监会批准的其他业务。(免责声明:此文内容为本网站刊发或转载企业宣传资讯,仅代表作者个人观点,与本网无关。仅供读者参考,并请自行核实相关内容。)。

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  • 香港六閤彩109期开奖结果 不唯领导“眼色”办事 善看群众“脸色”行事
    2018/1/15 3:05:22
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      坚持党的宗旨、保持党同人民群众的血肉联系,是加强和规范党内政治生活的根本要求。学习党的十八届六中全会精神,不由想起焦裕禄的一段往事来。1962年,适逢大饥荒时期,兰考县“盐碱地白茫茫,枯草片片”,人们争相爬火车外出逃荒。

    县委书记焦裕禄含泪向逃荒的乡亲鞠躬道歉,说:“口粮问题不解决,一味堵截那是扬汤止沸,怎么能中呢?咱们不能光看领导的脸色,还要看看群众的脸色!”  然而不可否认,也有一些党员干部在工作中往往只看领导“脸色”,而不看群众“脸色”,他们干工作不是从实际出发,而是整天揣摩领导心思,善于察言观色,把领导的好恶作为办事的出发点,领导喜欢什么就干什么。看着上级“眼色”干事,甚至为了取悦上级领导搞形象工程,做表面文章,最终贻误党和人民的事业,也会失掉群众的信任支持。

    因此,党员干部应把对上负责和对下负责一致起来,抛开一己之私,敢讲真话、报实情。

      群众的“脸色”是衡量政策好坏的显示器,是执政得失的晴雨表。

    多看群众“脸色”,才能用好手中权力,真正服务好广大人民群众。

    多看群众“脸色”干事,既是为民服务的前提,也是转变作风的体现,更是凝聚人心的保证;多看群众“脸色”干事,就是坚持走群众路线,密切联系群众,扎扎实实为群众谋利益;多看群众“脸色”干事,会让我们在工作中少走弯路,可以把失误减到最低限度。

      “衙斋卧听萧萧竹,疑是民间疾苦声”。

    当前我国正处于深化改革的攻坚期,许多深层次矛盾日益显现,诸多社会问题复杂交织,人们价值选择多元,行为方式多样,思维活动多变。

    面对这样的形势和任务,只有经常深入群众,常看群众“脸色”,多听群众呼声,才是各级党员干部应有的工作姿态,每名党员干部都应具备这样的基本觉悟。

      通过群众“脸色”,可以不断检验党员干部的工作,告诉党员干部哪些工作需要加强、哪些制度需要完善、哪些事项需要改进、哪些缺点和错误需要改正。

    因此,要坚持把群众答应不答应、满意不满意当做工作标准,不唯领导“眼色”办事,善看群众“脸色”行事,群众不高兴的时候,要耐心倾听,收集好的意见建议,努力改进工作方式方法;群众高兴满意,则把群众的称赞当做继续干好工作的动力和方向。

      刘少奇说过,一个好党员,一个好领导的重要标志,在于他熟悉人民的生活状态和劳动状态,关心人民的痛痒,懂得人民的心。

    对待群众,党员干部既要热情和蔼、虚怀若谷,又要推心置腹、诚心诚意,对群众多一些嘘寒问暖,少一些官腔官调,在与群众的相处中交心知心,增进感情,拉近与群众心的距离,从而受到群众欢迎、得到群众信任。

      “知屋漏者在宇下,知政失者在草野”。

    群众昨天满意不等于今天满意,一件事满意不等于件件事满意,部分人满意不等于所有人满意,要让最大多数的群众满意并非易事。

    因此,党员干部要在内心牢固树立群众观念,把密切联系群众作为毕生追求,让自己深深植根人民群众的土壤中,眼睛向下看,身子往下沉,对群众关心关注的热点问题、反映强烈的敏感问题、影响建设的难点问题,敢于正视,敢于较真,敢于碰硬,敢于一抓到底,只有这样,群众脸上才能流露出有难就有帮的幸福之色、有求就有助的愉悦之色、有呼就有应的和谐之色,我们党的执政根基才能永远稳固。

    (73016部队张信春 魏上海)(责编:邱越、闫嘉琪)。

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  • 2017年财神爷高手论谈 下一个春天?外媒称苹果iPhone 8有望在中国大卖
    2018/1/14 17:55:43
    2017年财神爷高手论谈 下一个春天?外媒称苹果iPhone 8有望在中国大卖

    2017年财神爷高手论谈 下一个春天?外媒称苹果iPhone 8有望在中国大卖

    2017年财神爷高手论谈

      资料图  一直以来,美国金融服务公司Cowen分析师蒂莫西·阿尔库里都坚信华尔街对新一代iPhone的估值过低,iPhone8系列和iPhone7s系列今年9月至12月的预期销售额就是有力的证明。

    此外,苹果在中国的复苏将极大促进自身的发展。  去年此时,苹果未能达到华尔街的盈利预期,很大程度上是因为苹果在大中华地区的销售额减少了26%。

    香港作为重要的区域性购物中心一直受到强势美元的冲击,同时,苹果也面临着来自诸如华为、OPPO和步步高等本地品牌日益激烈的竞争。

      虽然苹果向来对未来的产品计划守口如瓶,对外界的猜测也不予置评,但去年10月,苹果首席执行官蒂姆·库克就曾表示“非常看好中国的长期市场”。  阿尔库里表示,等着买iPhone8的用户很多,但其实iPhone8还存在一些未解决的问题。目前,苹果正尝试着将TouchID整合到全新的OLED屏幕上,如果指纹识别设计内部方案不可行,苹果很可能会在不改变发布时间的情况下,延迟iPhone8系列的发货。

    (责编:朱晓慧、陈康清)。

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  • 大红鹰高手论坛 上班族吃对零食也养生 办公室7大美味养生零食
    2018/1/14 8:46:13
    大红鹰高手论坛 上班族吃对零食也养生 办公室7大美味养生零食

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    许多人有着对零食的需求。正餐数量不足时、为了预防用餐之前过度饥饿或者不能按时吃饭的时候需要“垫垫饥”,有时就要吃点零食,避免让肠胃遭受折磨。

    所以,吃零食本身并不是坏习惯。零食吃好了就是一种养生之道,吃不好就会变成增肥之道。

      酥脆、绵软口感的零食最不健康  零食,顾名思义就是适合两餐之间食用的小食品。零食的数量可多可少,可以是液体也可以是固体,吃起来也很方便。曾几何时,很多深受国民喜爱的零食其实都很健康,比如南方的五香盐水煮毛豆、茴香豆和奶油蚕豆,北方的烤红薯、红薯干、煮玉米和五香花生,水乡的煮菱角、藕片和荸荠等,都是营养价值比较高的零食。

    它们能补充相当多的矿物质、膳食纤维和慢消化淀粉,有利于抑制过于旺盛的食欲,控制血糖上升。老北京的芸豆糕、豌豆黄、冰糖葫芦、芝麻糖和琥珀核桃仁,只要少放一点糖,也是非常健康的零食。  随着各种饼干甜点的大行其道,人们对零食的追求出现偏差,零食逐渐成为“不健康”的代名词。  好吃是零食研发者追求的目标,从口感来说,酥脆、绵软是大部分人钟爱的两大方向。酥脆的口感背后其实是食物的低含水量。降低含水量最简单粗暴的方式就是油炸。淀粉类的食材经过干燥和油炸就得到了薯片一类的零食,或者经过烘烤成为饼干一类的零食。淀粉在油炸或烘烤的高温下发生焦糖化反应,还会释放出特有的香味,更增加这一类零食的魅力。众所周知,淀粉除了提供热量,其他的营养成分少得可怜,加上高温加工,淀粉中原本就不多的维生素类营养素还会严重损失,附加的油脂通常含量在20%以上,这类零食吃下去,对身体的“罪恶感”会爆棚。  绵软口感则是油和糖共同造就的,蛋糕一类的零食就是在含水量比较高的情况下,油、糖和淀粉合作产生的,看看这类零食的营养标签你就会发现,它们简直就是高油高糖的“小恶魔”。  高淀粉、高脂肪、高糖、油炸、高盐,几乎所有不健康饮食的关键词都与流行的零食相关,所以人们将零食作为典型的垃圾食品也无可厚非。  天然零食吃起来有讲究  但“零食”这个概念并不必然是不健康的。随着人们对健康的关注,“健康零食”越来越进入人们的视野。你会发现,很多白领办公桌上的零食已经悄悄从薯片、饼干变为了更为健康的水果干和坚果。  水果干早就作为零食存在,像葡萄干、干枣、桂圆干、柿饼、橘饼、无花果干、苹果干等,不仅味道甜美,还富含抗氧化成分、矿物质和膳食纤维,能让人们感受到物候的变化,领略天然食品的美好。  各种坚果和种仁也适合作为两餐之间的零食,西瓜子、葵花籽、南瓜子、花生、榛子、杏仁、开心果、核桃仁等都是富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维的“小能手”,研究证实,在合理食用的前提下,它们还有降低心血管疾病风险的作用。  不过,这两类健康零食如何吃也很有讲究。水果干虽然天然,但含糖量高达80%左右,因此不宜食用量过大,吃过之后最好漱口,避免损害牙齿。那些香蕉干、芋头干、果蔬脆片之类的零食虽也有营养价值,但因为多为真空油炸产品,脂肪含量往往在15%以上。菠萝片、红薯干、猕猴桃干之类则多为果脯蜜饯类产品,往往加入了大量的糖、盐、甜味剂、香精、增香剂、防腐剂等,不属于水果干,营养价值也大打折扣。  坚果和种仁天生油脂高,每天只适合吃一汤匙的量,否则容易增肥。它们也不宜在晚餐后吃,应该尽量在食量不足的上午吃。  吃对零食4原则  吃零食是件随性的事,但要想吃对零食就不能任性,营养专家建议最好遵循以下几个原则:  ●尽量把零食当成应急备荒的措施,而不是空虚无聊时的满足方式。  ●尽量选择天然来源的食品。对饼干、点心等看不出原料配方的高度加工食品最好远离。  ●尽量在两餐之前和饭前吃,饱餐之后不要再吃零食,特别是晚上。  ●如果吃零食的量比较大,应减少正餐的量,以避免肥胖。  健康不增肥办公室必备美味零食  绿茶  茶叶中的咖啡因不但能帮助提神,其中含有的维生素C、维生素E,特别是茶多酚,具有抗辐射的作用。对于和电脑“朝夕相处”的白领来说,辐射是个让人忧心的“副产物”。  tips  当你因烦躁不想喝白水或有喝可乐的欲望时,不妨用一杯清茶代替。  坚果  坚果中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油,肚子“咕咕”叫时可以充饥。习惯于久坐的白领,不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。

    长时间坐在办公桌前,患心血管疾病的可能性会高出很多,而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。

      tips  坚果脂肪含量也较高,应注意摄入量,否则容易引起肥胖。

      海苔  菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病。

      tips  这种薄薄的小零食吃了不会发胖,因为它几乎不含什么脂肪,也没有什么能量。

    只是盐分过高,不宜大量吃。

      牛肉干  牛肉干富含蛋白质,有一些血红素铁,同时,锌、硒和各种B族维生素含量也比较高,能补脾胃、强筋骨兼补益气血。

    相比小包装酱牛肉,牛肉干含水分和盐分更少些。

    另外,酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的1/2,钠的含量却高一倍。

      tips  适合在腹中空空时吃。

      黑巧克力  在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2至3小时才降到空腹时的水平。

    因此,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。

      tips  对于两餐间隔在5至6小时的人来说,第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2×4厘米大小),能快速缓解饥饿感。

      保健小零食  冬天寒冷,四肢末梢的血液循环不畅,当带着人体温度和能量的血液不能及时循环到手脚时,手脚冰凉在所难免。

    除了阳气不足、缺乏锻炼等原因,一些营养素的缺乏或疾病也会导致人们怕冷,比如血虚的人就更易怕冷。

    以补血的阿胶为原料的阿胶糕此时就是首选,一天吃一小块,美味又养生。

      tips  阿胶糕是有保健作用的小零食,含有多种氨基酸,配料中的芝麻等富含矿物质和不饱和脂肪酸,美容养颜补气血。

    市面上的阿胶糕产品很多,有些可能阿胶含量极少或根本不含阿胶,要分辨好。

    阿胶糕含糖量较高,阿胶本身也属于较为滋腻的药食同源类药品,每天不宜多吃,最好在白天感觉肚饿时吃,作为下午茶也不错哦!  牛奶+阿胶粉  奶制品是补钙最佳、最便捷的方法,醇厚美味、饱腹感极强的牛奶是工间零食的首选。

    如果不喜欢牛奶的味道,可以选择酸奶或者加入不同口味的阿胶粉,调制成好喝的牛奶阿胶饮。

      Tips  全脂牛奶的脂肪含量比较高,想减肥的MM可以喝脱脂奶。

    和全脂奶相比,脱脂奶的奶香味会差很多,此时以阿胶粉调味可增加风味,还很养生呢。

      晨报记者孔瑶瑶 。

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